Mit Achtsamkeit dem Stress begegnen.

MBSR (= Mindfulness-based stress reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein Kursprogramm, welches zur Hilfe von Stressbewältigung entwickelt wurde.
Der Begründer, Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, entwickelte das Programm 1979 an der Universität von Massachusetts (USA) als Selbsthilfe zur Stressbewältigung. Damals hatte er besonders austherapierte Schmerzpatienten im Blick, denen er dazu verhelfen wollte, für sich selbst einen Weg zu finden, mit diesem nicht zu lindernden Schmerz-Stress umgehen zu können.

Heute wird das MBSR-Programm gern Menschen empfohlen, die unter dem alltäglichen Stress und den dazugehörende Folgeerkrankungen leiden z.B. psychosomatische Erkrankungen (z.B. Schmerzen, Reizdarm, Bluthochdruck…), Ängste, Depressionen und Burnout.

Die wissenschaftliche Forschungen der letzten 30 Jahre konnte zeigen, dass die Übung von Achtsamkeit einen deutlichen positiven Einfluss auf die menschliche Gesundheit hat und sie hat zur weltweiten Verbreitung des MBSR-Programms beigetragen. Die positiven Auswirkungen können von Mensch zu Mensch unterschiedlich ausgeprägt sein, doch haben sie in der Regel alle einen ähnlichen Tenor:

• mehr Widerstandsfähigkeit gegen Stress
• hierdurch mehr Gelassenheit und Einfühlungsvermögen
• wodurch bewusstes und hilfreiches Handeln gefördert wird und
  
• zudem die Bereitschaft zur ehrlichen Auseinandersetzung mit sich selbst wächst

Ein MBSR-Kurs besteht aus 8 Gruppen-Sitzungen à 2,5-3,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag, sowie einem persönlichen Vor- und einem Nachgespräch.

In Deutschland gibt es zur Qualitätssicherung der Lehrer und Kurse den MBSR-Verband, der mit jährlichen Konferenzen und Richtlinien zur Zertifizierung einen wertvollen Beitrag dazu liefert, dass Achtsamkeit nicht zum „schnellen Allheilmittel“ für noch mehr Leistungsfähigkeit missbraucht wird.

Es geht schließlich darum im Hier und Jetzt WACH zu werden, sich durch achtsame Methoden der gegenwärtigen Situation bewusst zu werden, sie freundlich annehmen zu können, um dann aus dieser neuen Klarheit heraus das Erforderliche tun zu können, was genau in diesem Moment wichtig ist.

Hier noch ein YouTube-Link auf ein Interview mit Dr. Jon Kabat-Zinn (ca 59 min)
Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit – die neue Glücksformel? | SRF Sternstunde Philosophie (14.2.2016)